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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内(nè流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点i)毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购(gò流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点u)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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